大降温!这么冷冷冷的天气,如何预防冬季疾病?

作者 百年利康 8天前 2
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 近几日唐山地区的气温就像过山车一样降了下来,猝不及防间我们就进入了“冰箱冷藏模式,那么问题来了!天气这么冷,许多朋友都把自己裹在棉衣之下,可就是这样一不留心还是会染上冬季疾病,面对来势汹汹的冬季疾病,我们提醒您:还是要从预防入手! 




1
怕冷

寒冷的冬季,不少人都有手冷脚冷的现象,如何预防呢?



【提醒】一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。


2
感冒

冬季疾病最常见的一种就是感冒疾病,感冒疾病是一种十分常见的疾病,尤其是在季节交替时节,发病率更为频繁。



【提醒】人体的感冒基本分为两种,一种是风寒感冒,一种是风热感冒,我们只需要或驱寒或散热,感冒就能很快得到治愈。冬季预防感冒,要多喝水、适度锻炼、保证睡眠、调节精神。


3
咳嗽

冬季容易引发咳嗽。根据中医五味走脏的说法,辛辣的食物会损伤肺,导致肺燥咳嗽,而且咳嗽厉害就容易伤肝。



【提醒】少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物,如蔬菜、水果,肉食等。酸味的食物可生津,可补肝宜肺。


4
皮肤干燥瘙痒

冬季洗澡易使皮肤干燥瘙痒,这也是冬季疾病最常见的一种。原因是热水浸泡、搓洗过度导致正常角质细胞的过多脱落及皮脂膜的变薄,使皮肤屏障破坏,引起皮肤干燥瘙痒。



【提醒】冬天洗澡时适当通风,洗澡水温不要太热,时间不宜过长,不宜回家马上洗澡,沐浴液一周只用两三次,做到了这些我们就会减轻皮肤干燥搔痒。


5
关节炎

冬季寒冷易引发关节炎,一到冬季,不少老年人的肩、膝关节就“遭殃”。



【提醒】平时多注意保暖,适度拉伸,合理饮食,保持良好的习惯。


6
高血压

冬天天气寒冷,血管收缩,血压升高也就自然而然。血管在遇冷的时候容易收缩、变脆。



【提醒】数九严寒时,尽量避免外出时间过长,在室内也最好开暖气、空调。高血压者不适合剧烈运动,可适当选择一些平和的有氧运动。如散步、骑自行车、打太极等。


7
心脑血管疾病

冬季老人容易犯心脑血管疾病主要是因为一方面冬季低温使体表血管弹性降低,外周阻力增加,血液通过血管的有效口径减小。


另一方面寒冷的刺激使交感神经兴奋,肾上腺素皮质激素分泌增多,使小动脉痉挛收缩,使血压升高;此外,寒冷也容易使血液中的纤维蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高而造成血栓。



【提醒】除需要服用必要的药物,控制病情发展外,要注意防寒保暖;要保持良好的心态,切忌发怒和急躁;饮食上要忌烟酒,保持大便畅通,大便应改坐式,不要久坐或用力。



8
支气管炎

寒冷的冬季,老年人很容易受到风寒侵袭从而引发支气管炎,苦不堪言。



【提醒】坚持用冷水洗脸;早晨到空气清新的地方做深呼吸,并进行适当的体育活动,这样可使支气管黏膜逐步适应寒冷空气的刺激,同时可提高身体素质,增强抗病能力。


最后提醒大家,保持健康的生活方式,均衡膳食营养,戒烟限酒,适度运动,安稳过冬并没有那么难!




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唐医广[2018]第09—002号

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